Modi di peso estremi. Ti piacerebbe sapere come perdere 10 kg a casa in una settimana? Quindi dovresti prima imparare che tali forti perdite di peso sono dannose per la salute. Un nutrizionista e ogni altro medico non ti diranno che la perdita di peso ottimale è di un chilogrammo a settimana.
Ci sono spesso situazioni in cui è semplicemente necessario perdere peso rapidamente. Ad esempio, c'è un matrimonio o una serata finale. In cliniche specializzate, la perdita di peso si verifica sotto il controllo medico. A volte le persone fame fame, ma occupano cocktail di polivitamina che non consentono l'esaurimento e assicurano il corpo in una certa misura contro gli effetti collaterali di una forte perdita di peso.
Sei ancora determinato a perdere peso a casa? Come sapete, la bellezza richiede vittime. E se sei pronto a sacrificare la tua salute, per favore. Il monodite più rigoroso, gli esercizi fisici e il lavoro con la loro coscienza. Il riverbero colossale deve perdere 10 chilogrammi in una settimana e non vi è alcuna garanzia che diventino più facili per la quantità specifica di kg. Dopotutto, il corpo è individuale. Quindi scendiamo.
Il primo e il più importante è l'umore per il successo
In ogni azienda, un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Se sei fermamente sicuro di avere successo, dovresti avere un risultato positivo dell'alloggiamento in tasca. Dì a te stesso: "Ne ho bisogno. Lo farò. Prenderò il mio. " E tutto funzionerà. Sai, un britannico di nome Betty Wheeler ha perso 64 kg per un abito da sposa. Proprio in un anno. Quando lo sposo ha reso la ragazza un'offerta, il suo peso era di 140 chilogrammi. Una felice sposa di 36 anni ha immediatamente ordinato un vestito per se stessa, meno dimensioni e un anno dopo poteva indossarlo. Ciò significa l'incentivo e l'atteggiamento positivo! Questa ragazza ha solo fritto e farina dalla sua dieta, mangiava solo frutta e verdura, a volte si dava a pesce e frutti di mare, ha trascorso ore in palestra, ed ecco il risultato! Insieme a chili aggiuntivi, Betty si separava da affaticamento cronico e diabete.
Per inciso, gli psicologi raccomandano di prepararsi per il successo nel presente. Ciò significa pronunciare tali frasi come se fosse già accaduto. Ad esempio "Voglio perdere peso" - sbagliato, "Sono magro e bello" - giusto. Credi in te stesso e metà del successo è già per te.
Secondo: cambiamo la nostra dieta
Anche se ti siedi a dieta, non è consigliabile farlo fortemente. Ad esempio, hanno cenato con un pollo fritto la sera, hanno lavato questa attività di tè con una torta e al mattino sono passati bruscamente su riso di grano saraceno o non recuperati. Questo porterà molte emozioni negative. Meglio sviluppare la tua strategia di peso per te stesso. Il primo giorno, rinuncia alla farina e ai dolci nel secondo giorno - escludere - escludere carne e prodotti lattiero -caseari. E dal terzo giorno iniziano una dieta dura. Quello che scegli per te stesso. E la selezione delle diete è eccezionale.
Nutrizione crudele ma efficace
Ti stai chiedendo come perdere 10 kg a casa in una settimana? Quasi niente. Questa dieta è progettata per 7 giorni. Questi sono 7 giorni di digiuno per i quali si dice che il corpo saluti i chili aggiuntivi.
Nulla è proposto il primo giorno. Bevi semplicemente una bottiglia di acqua minerale e dividi in 4-6 trucchi. Il secondo giorno, 0, 8 litri di latte sono consentiti per l'intera giornata e una mela per la notte. Il terzo giorno è lo stesso della prima acqua minerale. Il quarto giorno sarà festivo per te: può essere viziato con un'insalata di verdure. Ad esempio da verde, carote e cavolo fresco. Aggiungi l'insalata un cucchiaio di olio vegetale. Dividi la parte in 3 lattine. In questo giorno puoi bere 2 tazze d'acqua o tè non zuccherato. Il quinto giorno è 0, 8 litri di latte. Il sesto giorno torniamo gradualmente alla normale alimentazione. La dieta è la seguente:
- La colazione è un uovo e mezza tazza di tè. Alle 11 puoi usare un bicchiere di ebollizione di verdure (brodo fatto di verdure).
- Il pranzo è una festa per tutto il mondo. 100 g di manzo e la stessa quantità di dosi.
- Lo spuntino pomeridiano è una mela.
- Cena e la seconda cena - una mela.
Il settimo giorno è di 100 g di ricotta, un bicchiere di latte o kefir (tra cui scegliere) la sera - una tazza di tè non zuccherato.
La dieta è pronta, puoi controllare i risultati. Il rispetto di questa dieta sono solo persone forti. Ma c'è un momento positivo in questa dieta. Innanzitutto, i prodotti sono economici perché sono praticamente assenti. In secondo luogo, se cadi 10 chilogrammi e falliscono, la perdita di peso è ancora molto significativa.
La zuppa di cipolle aiuta a perdere peso
Alcuni lo chiamano un seno miracoloso che bruciano i grassi e sostengono che più mangia, più peso è ridotto. Perdita di peso garantita - 5 chilogrammi in 5 giorni se fai tutto bene. Ma è anche possibile molta perdita di peso.
La zuppa è costituita da prodotti che non contengono grassi. I componenti principali sono cipolle ed erbe. Come sapete, contribuiscono al crollo dei grassi. Sapevi che il contenuto calorico delle verdure verdi è negativo? Ciò significa che per elaborarli, il corpo spende più energia di quanto non si indossino. Forse capirai 10 kg a casa con questa dieta in una settimana.
Ricetta per una zuppa grassa
Avrà bisogno di un piccolo cavolo, 6 cipolle di grandi dimensioni, 1-2 pomodori, 2 peperoni verdi, un mucchio di sedano e prezzemolo. Tagliare l'intera verdura e versare acqua fredda. Cuocere per 10 minuti. La zuppa è pronta. Puoi aggiungere salsa marrone o cubetti vegetali. Ma non lasciarti trasportare con le spezie, l'appetito aumenta solo.
Questa zuppa può essere mangiata ovunque e tanto quanto vuoi. Ma credimi che non lo vorrai molto.
- 1 giorno. Puoi mangiare zuppa e frutta. Ma solo i frutti non dovrebbero essere calorie elevate. Non puoi essere bacche, mele, banane e uva.
- 2 ° giorno. Zuppa e verdure. Meglio fresco. Ma se vuoi, puoi facilmente esprimerlo. Ma senza olio e sale. Puoi mangiare una patate al forno.
- 3 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Le patate sono impossibili.
- 4 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Puoi avere una banana.
- 5 ° giorno. Zuppa, carne magra, pomodori. Solo un festival dell'anima. Puoi mangiare fino a 400-500 grammi di pollo cotto (senza pelle) o manzo. Pomodori freschi - in gran parte. No, fresco? Ricevuto cibo in scatola nel tuo succo.
- 6 ° giorno. Ripete il quinto, ma al posto dei pomodori: verdure verdi (insalata, cavolo, cetriolo, pepe bulgaro). Frutti: è impossibile.
- 7 ° giorno. Zuppa, riso senza piombo, succo di frutta, verdure. Ogni verdura può essere consumata con riso. Il succo di frutta è preferibilmente pressato appena, e se sei in dosi, quindi senza zucchero.
Questa dieta può essere ripetuta dopo una settimana. Un punto importante: le bevande alcoliche non possono essere consumate durante un tale scarico del corpo. Non puoi bere alcolici prima di 24 ore dopo la dieta. Escludono anche zucchero, pane, bevande dolci dalla dieta. Acqua: più, meglio è. Usa acqua minerale almeno 1, 5 litri al giorno (preferibilmente 2 litri). Bevi tè verde o nero, caffè senza zucchero. Mangia la zuppa almeno tre volte al giorno per colazione, pranzo e cena.
Dieta di grano saraceno
Questo è uno dei monadi più popolari. Durante la settimana puoi mangiare solo grano saraceno in modo speciale. Di notte, un bicchiere di grano saraceno -muesli viene versato con due bicchieri di acqua bollente. Puoi farlo nelle catene Thermos. E tutto il giorno successivo lo mangiano senza spezie e salse, bevono kefir o brutti tè verde. Kefira non deve bere più di 1 litro. E così sette giorni.
È consentito, ma non è consigliato l'uso di tè nero e verde e frutta moderata.
Non funzionerà altrimenti. Tuttavia, non dimenticare di controllare il tuo pozzo, perché nessuna bellezza è importante, la salute è ancora più importante. Sentiti male, lascia lentamente la dieta.
Come la bellezza e la dipendenza femminile sono legate al cibo. Con la parola "dieta", molte donne hanno un crampo nervoso nel corpo. Poiché lo stereotipo sociale è che la dieta è inizialmente una rigorosa restrizione di se stessa in tutto. Il processo è accompagnato da punti deboli periodici che causano colpa secondo un sentimento ardente. Ci sono tipi di diete che non sono correlate al vuoto dello stomaco? Ciò significa essere autorizzato a mangiare molto, non sperimentare l'agonia della fame e diventare più sottili ogni giorno? Con la quantità di cibo, che è possibile mangiare in un pasto, molti componenti diversi influenzano. L'appetito è determinato da quanto e cosa è stato mangiato esattamente nel momento precedente. Il gusto del cibo, il suo aroma.
Quanto è grande la parte? La dipendenza dal cibo è principalmente associata a un complesso complesso di cause fisiologiche, psicologiche e persino ereditarie interagenti. Uno dei fattori determinanti è una sensazione di saturazione durante e dopo aver mangiato. Dallo stomaco e dall'intestino impulsi nervi, gli impulsi al di sopra del grado di saturazione e il comfort associato mangiando cibo nel cervello. È interessante notare che la sensazione di saturazione è determinata non solo dalla quantità di cibo, ma anche da una varietà di cibo stesso. Ciò è particolarmente importante per capire coloro che hanno deciso di perdere peso. Se non si desidera provare una costante sensazione di oppressione della fame, devi creare un menu in modo che contenga prodotti che contengono il minor numero di calorie possibili. Ma per uscire dal tavolo, devi provare una sensazione di saturazione. Allo stesso tempo, non assumono il numero giornaliero di calorie. Sembra che frutta e verdura diverse siano soddisfatte per questo criterio.
E anche prodotti da loro: insalate, stufato, zuppe. Una grande quantità di umidità contenuta in esse soddisfa lo stomaco e provoca una sensazione di sazietà. Di norma, ci sono solo poche acqua nei tribunali ad alto livello. Ma c'è un considerevole contenuto di grassi. È noto che la bellezza femminile è principalmente una figura sottile, una carnagione sana. Che dipende dalla qualità e dalla quantità di cibo. Non è difficile ridurre il numero di calorie nei soliti piatti. Ad esempio, puoi usare carne magra e c'è un contorno che contiene pomodori, zucchine. O un'altra verdura. Puoi mangiare solo uno dei due panini. Ma aggiungi un'insalata, pomodori o cetrioli. Dopotutto, è stato scoperto che è possibile prendere cibo con un alto contenuto di fibre la prossima volta che viene preso, è possibile consumare molte meno calorie e il volume del cibo. Di norma, ci sono solo poche calorie nelle zuppe. A condizione che non siano conditi con panna acida. Dopo aver mangiato una zuppa, si scopre che mangia molto meno per l'intero pranzo.
Lo stesso ruolo è interpretato da un'insalata che può essere mangiata per tutti gli altri piatti. Sebbene anche i suoi componenti siano importanti qui. E quale carro armato. Sta girando che il cibo di cibo, ricco di fibre e proteine, con un alto contenuto di liquidi, non debba più soffrire di fame anche durante diete diverse. E in alcuni casi senza di loro. Dal momento che sarà ancora in grado di perdere peso.